Kan yoga hjälpa mot Alzheimers?

Om du har följt vår tidigare rapportering om Alzheimers, som ”Alzheimers sjukdom – Allt du behöver veta” och ”Ny medicin mot Alzheimers sjukdom,” vet du att forskningen på detta område är i ständig rörelse. Nu har en ny våg av forskning dykt upp, och den pekar mot en oväntad hjälp i kampen mot denna fruktade sjukdom: yoga.

Yoga och kognitiv hälsa

Först och främst, låt oss prata om kognitiv hälsa. Kognition handlar om hjärnans förmåga att ta emot, lagra, bearbeta och plocka fram information. När vi åldras, kan dessa funktioner börja försämras, vilket ökar risken för Alzheimers och andra former av demens. Men här kommer den goda nyheten: en nyligen publicerad forskningsrapport och en artikel från Jönköping University visar att yoga kan ha en märkbar positiv effekt på kognitiv hälsa.

Forskningen talar sitt tydliga språk

Rapporten, publicerad i en vetenskaplig tidskrift, granskade effekterna av olika typer av fysisk aktivitet på kognitiva funktioner hos personer över 55 år. Resultaten var entydiga. Yoga hade en måttlig positiv effekt på kognitiv förmåga, inklusive minne och uppmärksamhet, och var mer sannolikt att leda till en märkbar förändring jämfört med styrke- och konditionsträning.

yoga

Varför yoga?

Forskaren Peter Blomstrand vid Hälsohögskolan vid Jönköping University förklarar att yoga inte bara är en fysisk övning. Det kombinerar andningskontroll med olika fysiska övningar, vilket påverkar det autonoma nervsystemet och nedreglerar sympaticusaktiviteten. Detta förbättrar emotionell kontroll, kroppskontroll och välbefinnande. Och det slutar inte där. Det förbättrar också uppmärksamhet, minne och andra kognitiva funktioner.

En del av en balanserad livsstil

Det är viktigt att notera att yoga inte är en mirakelkur. Men det kan vara en värdefull del av en balanserad livsstil som inkluderar en varierad kost, regelbunden motion och mental stimulans. Forskarna rekommenderar en kombination av styrka, kondition och yoga för ett friskt och hälsosamt åldrande.

Slutsats

Så, kan yoga hjälpa mot Alzheimers? Medan mer forskning behövs för att dra definitiva slutsatser, pekar den nuvarande forskningen definitivt i den riktningen. Det är en spännande tid för alla som är intresserade av att förebygga kognitiv nedgång och främja mental hälsa. Och om du inte redan har provat yoga, kan det vara dags att rulla ut mattan.

Källa: European Review of Aging and Physical Activity

Fakta om Yoga och Kognitiv Hälsa

  1. Kognitiv Funktion: Kognition handlar om hjärnans förmåga att ta emot, lagra, bearbeta och plocka fram information.
  2. Åldersrelaterad Nedgång: Kognitiva funktioner kan börja försämras med åldern, vilket ökar risken för Alzheimers och andra former av demens.
  3. Forskningens Rön: En forskningsrapport visade att yoga har en måttlig positiv effekt på kognitiv förmåga hos personer över 55 år.
  4. Jämförelse med Andra Övningar: Yoga hade en större positiv effekt på kognitiv hälsa jämfört med styrke- och konditionsträning.
  5. Andningskontroll: Yoga kombinerar andningskontroll med fysiska övningar, vilket påverkar det autonoma nervsystemet.
  6. Stresshantering: Yoga hjälper till att nedreglera sympaticusaktiviteten, vilket är en metod för att hantera och motverka stress.
  7. Flera Kognitiva Funktioner: Yoga förbättrar uppmärksamhet, minne och andra kognitiva funktioner, enligt forskaren Peter Blomstrand.
  8. Rekommendation från Forskare: En kombination av styrka, kondition och yoga rekommenderas för ett friskt och hälsosamt åldrande.
  9. Global Forskning: Studien från Jönköping University sammanfattade resultat från över 300 originalstudier med mer än 20 000 deltagare som är över 55 år och friska.
  10. Ingen Mirakelkur: Yoga är inte en ersättning för medicinsk behandling men kan vara en värdefull del av en balanserad livsstil för att förebygga kognitiv nedgång.

Författare: Stefan Turlock

Jag är väldigt intresserad av hälsa och personlig utveckling och skriver därför gärna om just de ämnena.

Jag bor i Marbella sedan 2012 men är född och uppvuxen i Stockholm. Innan Marbella har jag hunnit med bostadsorter som Tokyo, Kho Samui, Malaga och Aiya Napa.

Förutom att jag skriver för passagen så jobbar jag även som fastighetsmäklare och coach. Ibland har jag även glädjen att få jobba som skådespelare.

Se fullständig profil »